"Дневник психотерапии"  

 Тетрадь поможет извлечь максимум опыта и пользы из первых двух сессий с психотерапевтом. Последующие сессии также станут эффективнее.
 Будьте честны с собой, вам это поможет расслабиться и позитивно повлияет на результат терапии.

Подготовка к первой сессии

Дата сессии: __ /__ /_____ в __:__

Вопросы и мысли, которые вам важно обсудить на сессии:














Какой результат хочется получить от психотерапии:
 
















Ваши ожидания от первой сессии
Напишите в том числе переживания и эмоции. Например: “Я боюсь, что не смогу найти подходящих слов и мне не помогут.” Вы можете делиться ими
с психотерапевтом, вам это поможет расслабиться и позитивно повлияет
на результат терапии.





Результат первой сессии
Выпишите свои впечатления от первой сессии и сравните их с ожиданиями:
Оцените сегодняшнюю сессию, отметив на линии то значение, которое ближе всего по описанию к вашему опыту:

Я не чувствую, что меня услышали и поняли



Я чувствую, что меня услышали и поняли
Мы не работали и не говорили о том, о чем мне хотелось



Мы работали и говорили о том, о чем мне хотелось




Cегодня на сессии чего-то не хватало


 




 В целом, сегодня на сессии мне всего хватило


 


Я не смогла сегодня сказать что-то важно
 

 




 Получилось сегодня расслабиться и быть честным с собой и психологом
 

 

Ваши выводы и инсайты после первой сессии:


Подготовка к сессии №

Дата сессии: __ /__ /_____ в __:__
Вопросы и мысли, которые вам важно обсудить на сессии:













 
 
Ваши ожидания от сессии 
 Если теряетесь в догадках, так и напишите: «Не знаю, чего ждать». Важно делиться своими переживаниями о процессе работы с психотерапевтом, вам это поможет расслабиться и позитивно повлияет на результат терапии.











Результат сессии №
Выпишите свои впечатления от сессии и сравните их с ожиданиями:  
Оцените сегодняшнюю сессию, отметив на линии то значение, которое ближе всего по описанию к вашему опыту

Я не чувствую, что меня услышали и поняли



Я чувствую, что меня услышали и поняли
Мы не работали и не говорили о том, о чем мне хотелось



Мы работали и говорили о том, о чем мне хотелось




Cегодня на сессии чего-то не хватало


 




 В целом, сегодня на сессии мне всего хватило


 


Я не смогла сегодня сказать что-то важно
 

 




 Получилось сегодня расслабиться и быть честным с собой и психологом
 

 

Ваши выводы и инсайты после консультации №      :




Используя эту тетрадь как шаблон, вы можете закреплять опыт последующих сессий и управлять их эффективностью. Помните, что именно длительная психотерапия даёт потрясающие результаты.