"Дневник психотерапии"
Тетрадь поможет извлечь максимум опыта и пользы из первых двух сессий с психотерапевтом. Последующие сессии также станут эффективнее.
Будьте честны с собой, вам это поможет расслабиться и позитивно повлияет на результат терапии.
Будьте честны с собой, вам это поможет расслабиться и позитивно повлияет на результат терапии.
Подготовка к первой сессии
Дата сессии: __ /__ /_____ в __:__
Вопросы и мысли, которые вам важно обсудить на сессии:
Какой результат хочется получить от психотерапии:
Ваши ожидания от первой сессии
Напишите в том числе переживания и эмоции. Например: “Я боюсь, что не смогу найти подходящих слов и мне не помогут.” Вы можете делиться ими
с психотерапевтом, вам это поможет расслабиться и позитивно повлияет
на результат терапии.
Результат первой сессии
Выпишите свои впечатления от первой сессии и сравните их с ожиданиями:
Оцените сегодняшнюю сессию, отметив на линии то значение, которое ближе всего по описанию к вашему опыту:
Я не чувствую, что меня услышали и поняли
Я чувствую, что меня услышали и поняли
Мы не работали и не говорили о том, о чем мне хотелось
Мы работали и говорили о том, о чем мне хотелось
Cегодня на сессии чего-то не хватало
В целом, сегодня на сессии мне всего хватило
Я не смогла сегодня сказать что-то важно
Получилось сегодня расслабиться и быть честным с собой и психологом
Ваши выводы и инсайты после первой сессии:
Подготовка к сессии №
Дата сессии: __ /__ /_____ в __:__
Вопросы и мысли, которые вам важно обсудить на сессии:
Ваши ожидания от сессии
Если теряетесь в догадках, так и напишите: «Не знаю, чего ждать». Важно делиться своими переживаниями о процессе работы с психотерапевтом, вам это поможет расслабиться и позитивно повлияет на результат терапии.
Ваши ожидания от сессии
Если теряетесь в догадках, так и напишите: «Не знаю, чего ждать». Важно делиться своими переживаниями о процессе работы с психотерапевтом, вам это поможет расслабиться и позитивно повлияет на результат терапии.
Результат сессии №
Выпишите свои впечатления от сессии и сравните их с ожиданиями:
Оцените сегодняшнюю сессию, отметив на линии то значение, которое ближе всего по описанию к вашему опыту
Я не чувствую, что меня услышали и поняли
Я чувствую, что меня услышали и поняли
Мы не работали и не говорили о том, о чем мне хотелось
Мы работали и говорили о том, о чем мне хотелось
Cегодня на сессии чего-то не хватало
В целом, сегодня на сессии мне всего хватило
Я не смогла сегодня сказать что-то важно
Получилось сегодня расслабиться и быть честным с собой и психологом
Ваши выводы и инсайты после консультации № :
Используя эту тетрадь как шаблон, вы можете закреплять опыт последующих сессий и управлять их эффективностью. Помните, что именно длительная психотерапия даёт потрясающие результаты.