Тетрадь психотерапии

"Дневник психотерапии"

Тетрадь поможет извлечь максимум опыта и пользы из первых двух сессий с психотерапевтом. Последующие сессии также станут эффективнее.
Будьте честны с собой, вам это поможет расслабиться и позитивно повлияет на результат терапии.

Подготовка к первой сессии

Дата сессии: __ /__ /_____ в __:__

Вопросы и мысли, которые вам важно обсудить на сессии:

Какой результат хочется получить от психотерапии:

Ваши ожидания от первой сессии
Напишите в том числе переживания и эмоции. Например: “Я боюсь, что не смогу найти подходящих слов и мне не помогут.” Вы можете делиться ими
с психотерапевтом, вам это поможет расслабиться и позитивно повлияет
на результат терапии.

Результат первой сессии

Выпишите свои впечатления от первой сессии и сравните их с ожиданиями:

Оцените сегодняшнюю сессию, отметив на линии то значение, которое ближе всего по описанию к вашему опыту:

Я не чувствую, что меня услышали и поняли

Я чувствую, что меня услышали и поняли

Мы не работали и не говорили о том, о чем мне хотелось

Мы работали и говорили о том, о чем мне хотелось

Cегодня на сессии чего-то не хватало

В целом, сегодня на сессии мне всего хватило

Я не смогла сегодня сказать что-то важно

Получилось сегодня расслабиться и быть честным с собой и психологом

Ваши выводы и инсайты после первой сессии:

Подготовка к сессии №

Дата сессии: __ /__ /_____ в __:__

Вопросы и мысли, которые вам важно обсудить на сессии:

Ваши ожидания от сессии
Если теряетесь в догадках, так и напишите: «Не знаю, чего ждать». Важно делиться своими переживаниями о процессе работы с психотерапевтом, вам это поможет расслабиться и позитивно повлияет на результат терапии.

Результат сессии №

Выпишите свои впечатления от сессии и сравните их с ожиданиями:

Оцените сегодняшнюю сессию, отметив на линии то значение, которое ближе всего по описанию к вашему опыту